Aerobik

Instruktorzy Joy Fitness przygotowali dla Ciebie szeroką gamę zajęć - napewno znajdziesz coś dla siebie!

Zobacz grafik

AQUA AEROBIK - zajęcia aerobiku w wodzie przy muzyce w tle, a przede wszystkim świetna zabawa. By się nią cieszyć nie musisz umieć pływać. Wspaniała forma dla każdego, kto chce w szybki, przyjemny i wolny od potu, choć nie od wysiłku, sposób zredukować wagę, odprężyć się i odstresować. W czasie zajęć wykonywane są ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające całe ciało, wytrzymałościowe, jak też rozciągające. Wykorzystywane są specjalne pasy wypornościowe, deski, piłki.

AERODANCE – taneczna forma aerobiku, w dużym stopniu zależna od charyzmy i kreatywności instruktora (różne style- latino, afro, jazz, funk, house, oriental, irish....) są to zajęcia o dużej intensywności typu HI/LO rzadziej LOW poprawiają wydolność organizmu i koordynację ruchową. Przeznaczone dla osób z poczuciem rytmu i lubiących tańczyć.

BUP – (brzuch, uda, pośladki), zajęcia wzmacniające mięśnie, na których szczególną uwagę zwracamy na dolne partie ciała: brzuch, uda i pośladki.

Ćwiczenia te nie wymagają dużej koordynacji ruchowej, więc nadają się zarówno dla osób początkujących jak i dla zaawansowanych (czasami spotykane pod nazwą ABT ).

FAT BURNING – zajęcia o średniej intensywności , mają na celu redukcję tkanki tłuszczowej, mogą mieć charakter klasycznego aerobiku, dance-form tanecznych lub zajęć choreograficznych na stepie.

BODY BALL - ćwiczenia z piłką należą do grupy ćwiczeń równoważnych, podczas nich siedzimy na piłce, leżymy przodem lub tyłem, opieramy się bokiem itp. Balansowanie na piłce angażuje wiele grup mięśniowych a w szczególności mięśnie szkieletowe odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy ciała – tzw. mięśnie posturalne. Ćwiczenia z piłką są zalecane dla wszystkich, a zwłaszcza dla osób mających kłopoty z kręgosłupem.

Na zajęciach BODY BALL wykonuje się ćwiczenia wzmacniające i relaksująco-rozciągające. Ćwicząc z piłką rozwijamy sprawność całego organizmu, wzmacniamy mięśnie i zwiększamy ruchomość w stawach.

INTERWAŁ - to zajęcia o średniej i dużej intensywności, polegające na naprzemiennym wykonywaniu choreografii na podłodze lub z wykorzystaniem stepu i ćwiczeń wzmacniających .Celem zajęć jest spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawienie kondycji i rzeźbienie ciała. Zajęcia przeznaczone są dla osób , które chcą schudnąć.

SHAPE - to ćwiczenia wzmacniające wszystkie partie ciała. Głównym celem tych zajęć jest poprawa wytrzymałości organizmu, zwiększenie siły, jędrności i elastyczności mięśni. Ćwiczenia te nie wymagają dużej koordynacji ruchowej, więc nadają się dla osób początkujących, które chcą ujędrnić
i rzeźbić ciało (czasami spotykane pod nazwą BODY SHAPING, BODY TONING, TONE, BS).

STEP - to intensywne ćwiczenia choreograficzne z podestem (STEP), mogą mieć charakter treningu wytrzymałościowego, wzmacniającego mięśnie lubinterwału. Wchodzenie
i schodzenie ze stopnia angażuje szczególnie mięśnie pośladkowe i mięśnie ud, dzięki temu jest doskonałym sposobem na modelowanie bioder i pośladków.

TBC (Total Body Conditioning- trening ogólnorozwojowy) - to ćwiczenia mieszane, w których po choreografii (część kondycyjna) następują ćwiczenia.